Главная / Новости медицины и фармации
04.04.2016 11:11 В январе СМИ сообщили, что производители вакцин Пентаксим и Инфанрикс Гекса столкнулись с проблемами сертификации из-за проверки в ноябре 2015 года Росаккредитацией ФГБУ НЦЭСМП и приостановки его работы. В прошлом месяце НЦЭСМП возобновил работу и сертифицировал вакцину Пентаксим с опережением изначально запланированного учреждением срока. По словам Салагая, с января 2016 года НЦЭСМП выдал 108 сертификатов на иммунобиологические лекарственные препараты. Ключевые слова: НЦЭСМП Последние новости
|
|
4 апр. 2016 г.
Вакцина Инфанрикс Гекса прошла сертификацию в РФ
Подписка
Подписка
Есть чем гордиться!
Приморский краевой перинатальный центр включен в Национальный реестр ведущих учреждений здравоохранения России по итогам 2015 года. Свидетельство № 5024 присвоено центру в январе 2016 года и в конце прошлой недели доставлено во Владивосток. Целью формирования Национального реестра является создание единого общедоступного информационного ресурса по учреждениям здравоохранения, деятельность которых вносит позитивный вклад в общее социально-экономическое развитие своего региона.
Реестр призван помочь государственным и общественным институтам, предприятиям и организациям, а также простым гражданам как в России, так и в любой стране мира, осуществлять поиск информации об интересующих их ведущих учреждениях здравоохранения России.
Как подчеркнул вице-губернатор Павел Серебряков, по итогам 2015 года в регионе отмечается снижение младенческой смертности. Огромную роль в решении данного вопроса сыграло открытие в сентябре 2014 года перинатального центра, где женщинам и детям помогают высококвалифицированные специалисты.
- В перинатальном центре сегодня созданы все необходимые условия для оказания помощи беременным и новорожденным со всего Приморья, – подчеркнул заместитель главы региона.
Напомним, Приморский краевой перинатальный центр – уникальное учреждение в сфере здравоохранения региона. Здесь высококвалифицированные специалисты оказывают помощь беременным женщинам, роженицам и детям из группы риска, а также семьям, планирующим появление малышей. Сегодня медучреждение согласно маршрутизации принимает пациентов со всех уголков края. Рожениц высокой степени риска доставляют из приморской глубинки не только с помощью машин скорой помощи, но и вертолетами.
С момента открытия в стенах учреждения родились 4 418 малышей, из них 180 двойняшек и 14 тройняшек.
Фото с сайта: www.perinatalvl.ru
Кому зачет, а кому и пересдача
В Приморье продолжается весенняя «сессия» для главных врачей бюджетных лечебных учреждений. На минувшей неделе вице-губернатор Приморского края Павел Серебряков и директор департамента краевого здравоохранения Андрей Кузьмин принимали экзамен у 16 руководителей ЛПУ. По его итогам на три года контракты продлили главным врачам: Вячеславу Назаренко – Кавалеровская ЦРБ, Татьяне Округиной – Спасская стоматологическая поликлиника, Ольге Капустиной - Партизанская детская горбольница, Евгению Коцюрбию - Владивостокское патологоанатомическое бюро, Виктору Степанюку - Владивостокская поликлиника № 8 и Ольге Голоскоковой - Владивостокская детская поликлиника №7.
На меньший, годовалый срок, контракты продлены главным врачам Владивостокской поликлиники №2 - Михаилу Семаниву, Владивостокской поликлиники №7 - Евгению Гаркушину и Владивостокской детской поликлиники №6 - Любови Михалевой. И только руководителю Владивостокского клинико-диагностического центра Анжеле Кабиевой краевая власть за заслуги и достижения позволила оставаться у руля своего ЛПУ целых пять лет.
Также отчитались и защитили планы по развитию своего медучреждения, но пока ожидают подтверждения своих полномочий руководители еще шести ЛПУ. В частности, в случае положительного решения губернатора, еще на три года контракт продлят главному врачу Находкинской горбольницы Игорю Понитаеву, главврачу Дальнереченской ЦРБ Елене Писарец, главному врачу Дальнереченской стоматологической поликлиники Сергею Игнатьеву. На один год – главным врачам: Алексею Юдицкому - Ханкайская ЦРБ, Константину Мигалю – Артемовский родильный дом и Любови Диденко - Владивостокская детская поликлиника №4.
Меньше повезло руководителям Пожарской и Анучинской центральных городских больниц – Ольга Филатова и Наталья Пашовкина готовятся к пересдаче – их отчеты и планы признали неудовлетворительными и отправили на доработку.
- У главврача Пожарской ЦРБ отсутствовали адекватные плановые показатели работы на 2016, 2017 и 2018 годы, в первую очередь – по снижению смертности, - сообщила корр. портала VladMedicina.ru пресс-секретарь департамента здравоохранения Ксения Гусенцова. - Цифры там, конечно, были, но исключительно в «зоне комфорта» для лечебного учреждения.
В ходе аттестации директор департамента здравоохранения Андрей Кузьмин акцентировал, что это единственное ЛПУ, которое продемонстрировало резко отрицательную динамику по смертности. Если в 2014 году показатель по смертности там равнялся 12,3 на 100 тысяч населения, то в 2015 году они стали худшими с показателем 15,2. При этом соответствующих выводов и анализа сделано не было, главврач не потрудилась равняться на дорожную карту и общекраевые показатели.
Руководителю ЦРБ указали на необходимость прописать классы и причины смертности, проставить общие плановые показатели и обеспечить проведение системных мероприятий по снижению смертности. Вообще, ее доклад больше походил на отчет о ведении хозяйственных дел, причем «удобных» для ЛПУ.
- Он устраивает вас, но не устраивает нас, - добавил вице-губернатор Павел Серебряков и подчеркнул, что ничего нового у главных врачей не спрашивают. - Все эти вопросы поднимаются ежемесячно на совещании с главными врачами. Очень плохо, что темы, обсуждаемые во время рабочих встреч, остаются неотработанными на ряде территорий.
Заместитель главы региона также дал понять, что специалисты департамента здравоохранения всегда готовы оказать консультативную и методическую помощь руководителям ЛПУ, если таковая потребуется.
У главврача Дальнереченской ЦРБ Елены Писарец отмечена позитивная динамика по смертности, руководителю КГБУЗ «Находкинская городская больница» Игорю Понитаеву порекомендовали обратить внимание и проработать вопросы сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от заболеваний органов пищеварения и дыхания. Тем более, на базе Находкинской больницы планируется создать второй региональный сосудистый центр.
Стоит отметить, что в департаменте здравоохранения также пристальное внимание уделяют вопросам культуры и этики поведения медицинских работников. И деонтологическая составляющая деятельности ЛПУ не менее важна, чем следование показателям дорожных карт. Так, по словам Андрея Кузьмина, в ведомстве главврача Владивостокской детской поликлиники №4 Любови Диденко накопилось много жалоб на хамское отношение персонала, ей необходимо уделять больше внимания качеству обслуживания пациентов и усилить работу с детьми из Дома ребенка.
У руководителя Владивостокской поликлиники №7 Евгения Гаркушина есть проблемы с регистратурой. Управляющая компания не давала сносить стены для расширения регистратуры, в настоящее время вопрос решен, ее площадь будет увеличена за счет объединения нескольких кабинетов. Также главный врач планирует расширить и дооснастить дневной стационар. Кроме того, ЛПУ заключило договор целевого обучения с двумя студентами ТГМУ, берет в лизинг аппарат УЗИ и покупает новую стоматологическую установку.
В ходе проведения аттестации во Владивостокской поликлинике №2 под руководством Михаила Семанива были выявлены сложности с электронной записью на прием, также там хромает профилактическая работа. При этом у главного врача Владивостокской детской поликлиники №7 Ольги Голоскоковой отмечено хорошее прохождение диспансеризации детского населения, также там нет вопросов и к техническому оснащению ЛПУ.
Довольно серьезно и строго власть спросила с главного врача Владивостокской детской поликлиники №6 Любови Михалевой. Ей дали год, и если за это время ЛПУ не справится с ситуацией по жалобам на работу лаборатории, с руководителем лечебного учреждения придется расстаться. Ей предписано увеличить время работы лаборатории и приема анализов и предоставить конкретный план по исправлению ситуации.
Ранее по теме:
28.03.2016 г. У главврачей продолжается весенняя «сессия»
Зрение под угрозой! Как защитить глаза от вредных факторов?
Главная / Новости медицины и фармации
04.04.2016 10:14 Астенопия - не болезнь, а пограничное состояние. Причины астенопии, как правило, носят бытовой характер — неправильное освещение и монотонная работа глаз. Еще одно условие для возникновения астенопии — различные отклонения в зрении: дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения, из-за которых глаз теряет возможность сфокусироваться на предметах. Как правило, такие изменения начинают проявляться после 40 лет. Но чаще всего астенопия возникает вследствие продолжительной работы за экраном монитора (в последнее время это причина номер один массового проявления астенопии), продолжительной езды за рулем в сумерках и ночное время суток, а также профессиональной деятельности, требующей значительного напряжения работы глазных мышц. Усталость глаз возникает и по причине длительного чтения, особенно при плохом освещении и многочасовом просмотре телепередач или информации из интернета. Астенопия часто сопровождается синдромом «сухого глаза», так как во время частого, длительного напряжения глаз, возникает сухость роговицы. И если на такое состояние не обращать внимания, то оно может привести к патологическому изменению зрения и даже к заболеваниям. Помочь глазам могут увлажняющие капли, которые представлены в большом разнообразии, но лучше всего себя зарекомендовали капли с природным увлажнителем - гиалуроновой кислотой. Она долго удерживается на передней поверхности глаза и обеспечивает стойкую защиту от высыхания. Для адекватного восполнения недостатка слезы при ежедневных жалобах на жжение и сухость, необходимо пролонгированное действие, для чего следует выбрать капли в составе с протектором, который продлевает действие гиалуроновой кислоты. Синдром «сухого глаза нередко способствует образованию большого количества свободных радикалов и переизбытку конечных продуктов обмена. А вместе с возрастными изменениями ситуация еще больше усугубляется. Поэтому в состав глазных капель рекомендуется добавлять витамин В12 – мощный антиоксидант, устраняющий действие свободных радикалов, которые вызывают нарушение передней поверхности глаза. Такие компоненты содержатся в каплях «Артелак Баланс». Если неприятные симптомы беспокоят эпизодически – не более 2-3 раз в день, то рекомендуются глазные капли на основе гиалуроновой кислоты - «Артелак Всплеск», которые способны быстро избавить от неприятных признаков синдрома «сухого глаза». Необходимо уделять время и профилактике астенопии: Алина Геннадьевна Сафронова, врач-офтальмолог Лечебно-диагностического центра генштаба вооруженных сил РФ Ключевые слова: офтальмология Последние новости
01.04.2016 12:06 GlaxoSmithKline откажется от патентов в бедных странах |
|
В России проснулись клещи
Начался сезон активности клещей. Роспотребнадзор РФ начинает вести еженедельный мониторинг за заболеваемостью клещевыми инфекциями. В 2015 году эпидемическая ситуация была напряженной - за помощью к медикам из-за присасывания клещей обратилось почти на четверть больше человек, чем годом ранее. Об этом корр. VladMedicina.ru сообщили в пресс-службе ведомства.
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека предупреждает о наступлении в России сезона активности клещей — переносчиков опасных инфекционных заболеваний. По данным Роспотребнадзора, в прошлом году в эпидемический сезон (с 1 апреля по 1 октября) за медпомощью из-за укусов клещей обратились более 500 тысяч россиян, что на 22% больше, чем в 2014 году.
В 2015 году было зарегистрировано более 2300 случаев заболевания клещевым энцефалитом, 7359 случаев инфицирования клещевым боррелиозом, а также 139 случаев крымской геморрагической лихорадки.
Приморский край относится к эндемичным территориям, где природные условия способствуют размножению и жизнедеятельности клещей, поэтому специалисты советуют вовремя прививаться, чтобы защитить себя серьезных заболеваний.
В случае обнаружения присосавшегося клеща не стоит поддаваться панике, а следует максимально быстро обратиться в травмпункт, где его удалят и проведут экстренную профилактику клещевого энцефалита противоклещевым иммуноглобулином.
Снятого клеща для определения его зараженности рекомендуется сдать в одну из лабораторий, где проводятся экспресс-исследования. Во Владивостоке можно обратиться в следующие медучреждения:
- ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Приморском крае», вирусологическая лаборатория, расположенная по адресу: г. Владивосток, ул. Стрельникова, 3.
Работают ежедневно, кроме субботы и воскресенья с 9.00 до 15.00., тел. 2-49-67-06.
- ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Приморском крае», лаборатория особоопасных инфекций, расположенная по адресу: г. Владивосток, ул. Сельская,3 «Б».
По рабочим дням с 8.30 до 16.00, тел. 2-44-12-78.
- ООО «Юнилаб», г. Владивосток, ул. Бородинская, д.46/50, тел. 2-24-21-24; 2-24-23-92; 2-24-28-77, в рабочие дни с 7.30 до 19.30.
- ООО Диагностический центр «Лабораторная диагностика - Асклепий», г.Владивосток, ул. Гамарника, д. 3 «Б», ул. Светланская, д. 113, тел. 2-02-30-03, 2-26-58-57.
Клещевой энцефалит – это вирусная инфекция, поражающая центральную и периферическую нервные системы. Первые симптомы после укуса появляются примерно через две недели (инкубационный период длится в среднем от 1 до 30 дней). Заболевание отличается полиморфизмом клинических проявлений и тяжестью течения, может завершиться параличом и летальным исходом.
Фото с сайта: http://ift.tt/1qpwlSi
3 апр. 2016 г.
Роддом на связи!
Горячая линия откроется в среду, 6 апреля, в роддоме № 3 Владивостока. В течение нескольких часов женщины Приморского края смогут по телефону получить консультации ведущих специалистов региона в сфере акушерства и гинекологии. Акция приурочена к празднованию Всемирного дня здоровья, сообщили корр. VladMedicina.ru в медучреждении.
Как сообщила главврач КГБУЗ «Владивостокский клинический родильный дом № 3» Светлана Сагайдачная, подобные мероприятия проводятся в учреждении на протяжении уже нескольких лет, и каждый раз они демонстрируют высокую востребованность не только среди жителей Владивостока, но и из других населенных пунктов Приморского края.
По мнению организаторов, актуальность горячих линий продиктована возможностью не только узнать ту или иную справочную информацию, но и поделиться сомнениями и переживаниями, рассказать о своей проблеме и приблизиться к ее решению.
- Дистанционное консультирование несет в себе очень важные функции, - разъясняет Светлана Викторовна. – Кому-то нужна элементарная справка по тому или иному вопросу, которую вполне можно дать и по телефону, а кому-то необходимо услышать от нас те слова, которые помогут побороть страх перед кабинетом врача и прийти на прием к специалисту, причем прийти вовремя. То есть необходимо понимать, что такое телефонное общение не подменяет собой лечение, но часто именно оно становится первой медицинской помощью, оказанной пациенту.
Горячая линия будет открыта в «третьем» роддоме Владивостока накануне Всемирного дня здоровья – в среду, 6 апреля. Ее действие продлится с 10 до 14 часов. Все это время звонки от женщин будут принимать заместитель главврача КГБУЗ «ВКРД № 3» по лечебной работе Елена Кравченко, заведующая женской консультацией КГБУЗ «ВКРД № 3» Марина Михайлова и доцент кафедры акушерства и гинекологии Тихоокеанского государственного медицинского университета Елена Рачкова.
Для получения консультации этих специалистов необходимо набрать один из предложенных номеров: 8 (423) 2-27-24-72; 2-96-50-08 или + 7 908 446 50 08.
Фото с сайта: http://ift.tt/1NdyR5x
Лечить по-человечески
Российские ветеринарные клиники получили официальное разрешение использовать для лечения животных тот же перечень наркотических и психотропных препаратов, который разрешен в медицинских учреждениях для лечения людей, сообщает ТАСС. Соответствующий закон был одобрен Советом Федерации.
Документ устанавливает возможность применения в ветеринарии наркотических средств и психотропных веществ, из 2-го и 3-го списков перечня наркотических средств и их прекурсоров, утвержденного постановлением правительства № 681.
- Закон разработан в целях обеспечения гуманного обращения с животными при оказании ветеринарных услуг, - подчеркнула статс-секретарь - заместитель министра сельского хозяйства РФ Виктория Абрамченко. – Его принятия ждут и зоозащитники, и владельцы домашних животных, и зоопарки, и заповедники.
Как отметила замминистра, подход к маркировке, разработке и регистрации психотропных препаратов для лечения животных и людей тоже будет единым. Веществам из упомянутых списков предстоит пройти процедуру регистрации для использования в ветклиниках. Сколько времени может занять этот процесс, Абрамченко не уточнила.
Напомним, что сегодня лицензию на использование наркотических веществ для лечения животных имеют всего 23 клиники на всю Россию.
Фото с сайта: http://ift.tt/1TuXFKm
Число доноров неуклонно растет
Число доноров в Приморском крае неуклонно растет. Ежегодно более 23 000 приморцев сдают кровь для спасения жизни совершенно незнакомых людей. На днях ещё 28 жителей региона удостоены звания «Почетный донор России». Удостоверения и знаки отличия заслуженным приморцам, активным участникам донорского движения вручил вице-губернатор Павел Серебряков.
В соответствии со статьей 23 ФЗ РФ от 20 июля 2012 года «О донорстве крови и ее компонентов», соответствующим нагрудным знаком награждаются граждане, сдавшие безвозмездно кровь и (или) ее компоненты (за исключением плазмы крови) сорок и более раз или плазму крови шестьдесят и более раз.
Как отметил заместитель главы региона, приморские доноры – это люди самого разного возраста, профессий и социального положения, но всех их объединяет активная жизненная позиция и неравнодушие.
- Сегодня в донорстве участвуют студенты, врачи, депутаты, сотрудники банков и коммерческих организаций, служащие силовых структур – люди разных профессий, – отметил заместитель главы региона. - Важно, что в Приморском крае развивается корпоративное донорство, участие в этом важном процессе многие учреждения Приморского края воспринимают как свою социальную миссию.
По словам почетного донора Сергея Аленичева, перед ним никогда не стоял вопрос: «сдавать или не сдавать кровь».
- Тем, кто еще не определился, быть или не быть донором, я бы рекомендовал задать вопрос так: «спасать или не спасать»? Уверен, ответ будет – спасать, а значит – сдавать кровь, – заключил Сергей.
Вера Гвоздерева, которая также удостоена звания «Почетный донор России», поделилась своей позицией по данному вопросу:
- Я мама троих детей, и я знаю, что многим детям сегодня требуется кровь для переливания. Мне кажется, что помогать ближним, пусть даже и совсем незнакомым людям, это большое благо. Уверена, что если и моим детям потребуется кровь – к ним обязательно придут на помощь неравнодушные люди.
Отметим, что ежегодно более 23 тысяч жителей Приморского края сдают кровь для спасения жизни совершенно незнакомых им людей. При этом более 19 тысяч приморцев делают это безвозмездно. За один год в лечебных учреждениях Приморского края переливается до 10 тысяч литров донорской крови.
Важно, что в последнее время приморцы стали активными участниками акций по сдаче крови. В неделю краевая станция переливания крови принимает от 500 до 700 человек, из них 100 - становятся донорами впервые.
- Уже несколько лет в Приморье отмечается донорская активность, благодаря чему в регионе нет проблемы с донорской кровью, – подчеркнула главный врач краевой станции переливания крови Ольга Горева.
Сегодня высокое звание «Почетный донор России» носят 5 440 приморцев. Помимо знаков отличия, это дает еще и ряд бонусов. Для таких людей предусмотрено внеочередное лечение, льготные путевки на отдых и ежегодная денежная выплата в размере 12 тысяч 373 рублей.
Фото с сайта: www.primorsky.ru
1. Евгений Цыц, 04.04.2016, 12:40
у нас, в Новогиреево я лечу зубы максимум на 300 р. ценовая политика у нас такая. и всегда в одной стоматологи, в stomatologiya-novogireevo.ru
«Адмирал» растит смену с пеленок
В Уссурийском роддоме состоялась торжественная выписка рожениц, чьи малыши стали участниками акции«С первого дня «Адмирал» с тобой». Такая большая спортивная честь выпала четырем семейным парам. Счастливым родителям вручили цветы, памятный диплом, карту болельщика «Адмирала», дающую приоритетное право записи в клубную ДЮСШ и скидку на детскую атрибутику команды. А сами новорожденные получили фирменный комплект клуба – нагрудник, конверт для выписки, шапочки и ползунки с символикой клуба. Молодых мам и пап с прибавлением в семействе поздравили генеральный директор хоккейного клуба «Адмирал» Илья Спокойнов и глава администрации Уссурийского городского округа Евгений Корж.
- Суть акции заключалась в том, чтобы привлечь молодое рождающееся поколение к здоровому образу жизни, - подчеркнул заместитель начальника СП «Городская больница» по акушерству и гинекологии Олег Иваненко. – В этот день мы согласовали выписку четырем роженицам, и приезд генерального директора «Адмирала» и мэра Уссурийска стал для них большим, но очень приятным сюрпризом! Мамы были очень удивлены и искренне обрадовались подаркам и оказанному вниманию, много улыбались и от души благодарили. А ряды маленьких «адмиральцев» пополнили Виктория Балакина, Дарья Бобикова, Александр Аватарцев и Даниил Емельяненко. Надеюсь, мальчики вырастут настоящими спортсменами и станут звездами приморского хоккея, ну а девочки – их преданными поклонницами и болельщицами.
Как отметил Илья Спокойнов, для ХК «Адмирал» это начало большой акции «Болельщик плюс один». Болельщиков команды уже больше четырех тысяч – огромная аудитория, которая скоро станет еще больше. Кстати, каждая карта болельщика имеет свой номер, который вносится в базу данных. В будущем это даст ребенку приоритетное право попасть и в детскую юношескую школу, и в спортивный интернат, который начал работу в этом году.
Напомним, Уссурийск стал вторым после Владивостока городом, куда пришла акция «С первого дня «Адмирал» с тобой».
- Сегодня Уссурийский городской округ — один из лучших в Приморье по спортивным показателям, - подчеркнул глава администрации УГО Евгений Корж. - Наши спортсмены привозят победы с всероссийских и международных турниров. Рад, что наша команда стала чемпионом первенства Дальнего Востока и Забайкалья на соревнования «Золотая шайба», поэтому особенно почётно, что Уссурийск первый город после Владивостока, который перенял эстафету акции. Сегодня мы торжественно приняли в ряды спортсменов младенцев, которые, надеюсь, в будущем будут играть за наш Приморский край.
Акция, которая стартовала в конце января, будет проходить в течение всего года. За это время организаторы планируют включить в ряды юных хоккеистов малышей со всего края.
Мелатонин: на что влияет чудодейственный гормон сна
С каждым днем наш организм изнашивается. Чтобы восстановиться, ему необходим здоровый и качественный сон. Однако, с возрастом эта способность утрачивается, сон становится поверхностным, коротким и очень чутким. Это сопряжено с тем, что падает уровень гормона сна - мелатонина. Здоровый сон не только продлевает жизнь и нашу молодость, он способствует правильному метаболизму и здоровому функционированию организма. От чего зависит его выработка и как можно повлиять на уровень этого гормона? Интересуемся на estet-portal.com
Что такое гормон сна и для чего он нужен?
Основная проблема со сном возникает после 60-ти лет, но в современном мире так много соблазнов и стрессов, что здоровый и полноценный сон для многих становится роскошью. Мелатонин отвечает за правильные биоритмы организма, по сути, сбой в выработке этого гормона, сбивает работу всего организма в целом. Максимальная его выработка фиксируется в 25-летнем возрасте и вырабатывается эпифизом.
Свет – главный враг выработки гормона сна. Если есть свет – выработка замедляется, в его отсутствие – идет на подъем. Вот почему людям, живущим в условиях короткого светового дня или, наоборот, длинного полярного дня, сложно приспособить свои биоритмы к природным условиям.
Что влияет на выработку гормона сна?
Для выработки этого гормона необходима аминокислота триптофан. Она содержится в таких продуктах: молоко, арахис, мясо индейки, говядины, куриные яйца, кукуруза, рис, овсяная каша, финики, миндаль, тыквенные семечки, бананы.
С возрастом одной корректировки питания не достаточно, если принимать гормон в виде добавки в после 35 лет, срок жизни может увеличиться на 25 %. В некоторых странах такие добавки продаются без рецепта и люди старшего поколения часто их используют. В любом случае пред приемом, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Алкоголь, кофе, крепкие чаи и энергетические напитки сильно снижают уровень выработки мелатонина.
Чтобы наладить сон постарайтесь соблюдать несколько нехитрых приемов:
- Не смотрите телевизор в спальне перед сном, выключите компьютер за 1 час до сна;
- Не нервничайте, оставьте на утро проблемы, которые требуют нервного напряжения;
- Не переедайте пред сном, стакан кефира или йогурта – то, что надо;
- Проветривайте помещение или спите с приоткрытой форточкой, прохлада в помещении способствует крепкому сну;
- Обязательно закрывайте наглухо шторы, чтобы свет не попадал в спальню – свет, главный враг мелатонина;
- Если встаете в туалет ночью, не включайте полное освещение, тусклого ночника будет достаточно;
- Физические упражнения увеличивают его выработку в несколько раз (только не перед сном);
- Подбирайте удобные подушки;
- Пейте на ночь седативные чаи или молоко с медом.
Если нарушения сна не поддаются «домашнему» лечению, обратитесь к неврологу, психотерапевту (зависит от причин бессонницы).
Если Вы хорошо спите
У людей, которые хорошо спят, максимальная выработка мелатонина происходит с 12-ти ночи до 4-х часов утра. Эти счастливчики:
- Полностью восстанавливают свои жизненные силы;
- Снижают возможность заболеть остеопорозом;
- Восстанавливают нервную систему;
- Укрепляют иммунную систему;
- Удерживают массу тела в норме;
- Оказывают противодействие раковым опухолям любого генеза (особенно хорошо мелатонин борется с повышенным уровнем женских гормонов-эстрогенов);
- Существенно замедляют процессы старения и максимально омолаживают свой организм;
- Ярче воспринимают окружающий мир, так как их эмоциональный фон «обнуляется»;
- Снижают уровень артериального давления;
- Препятствуют проявлениям головных болей.
Как Вы знаете, молодость и красота тесно связаны с качественным сном. Поэтому при отсутствии последнего появляются лишние морщины, отеки, нездоровый цвет лица. Следите за своим сном, вовремя предупреждайте сбои и будьте здоровы с estet-portal.com.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)