Генетический фактор, конечно, на первом месте. Но на втором – здоровый образ жизни, бережливость и забота к своему организму, желание жить.
Правильное питание и физическая активность – основные условия для сохранения здоровья. При переедании, неправильном питании, несоблюдении режима дня и питьевого баланса люди подвергают себя многим болезням.
Большое значение играет качество употребляемой питьевой воды и продуктов. Насыщенная минеральными микроэлементами чистая артезианская вода является необходимой в каждодневном употреблении. Качество водопроводной воды не очень хорошее, поэтому лучше всего купить воду с доставкой. Вам привезут свежую бутилированную питьевую водичку, занесут в дом, что важно для пожилых людей, которым трудно переносить тяжести. При заказе 2 бутылей по 18,9 л по Киеву и области доставка осуществляется бесплатно.
Негазированная вода «Феофановская» недорогая в ценовом плане, полезная и качественная. Также в продаже имеется уникальная по своим свойствам «Николинская» вода, которую пьют для поддержания молодости. Она по физическим свойствам приближена к составу воды из районов, где проживают долгожители.
Физические нагрузки, упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение, снимают нервное напряжение. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, минут по 20. Выполняя упражнения, правильно дышите. На усилии делайте выдох, контролируйте пульс. Очень хорошо, если зарядкой будете заниматься с кем-нибудь из друзей.
Стресс – злейший враг долголетия. Реакция на него как раз и вредна для большинства людей. Нужно научиться справляться с возникшей стрессовой ситуацией, не паникуя. Принимать все, что посылает нам жизнь рассудительно. Научитесь расслабляться, не спешить и не огорчаться по пустякам. Успокаивающе действуют физические тренировки.
Старайтесь не курить, не злоупотреблять кофе, алкоголем. А вот бокал натурального вина не повредит.
Доставка продуктов питания через онлайн-магазин освободит престарелых людей от стояния в очередях, ношения тяжестей. Лучше это время посвятить чтению интересной книги, разгадыванию кроссворда, прогулке в парке, беседе с друзьями, отдыху.
Живите счастливо, чаще улыбайтесь, радуйтесь каждому новому дню, не позволяйте овладевать вами страху и сомнениям, избегайте стрессовых ситуаций, укрепляйте себя физически, ведите здоровый образ жизни. И тогда долголетие станет для вас радостью, а не бременем.